[...] proponuje nastepujaco: dni treningowe 1 g tauryny przed treningiem aminokwasy po treningu 1g tauryny,3 kreatyny, 60g carbo po jakims czasie 20g bialka przed snem bialko dni nietreningowe aminokwasy(np. przed aerobami na czczo) pomiedzy posilkami 3g kreatyny, 1g tauryny przed snem bialko Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-16 00:58:10
Kiedyś jak miałem cykl na mono to brałem na czczo rano 5 gr i przed treningiem 5 gr a w nie treningowe też 2 razy po 5 gr i dobrze było. Masa około 75 kg nie ważyłeam się teraz bo waga popsuta dopiero w weekend się zwazę. Za dużo w porcji? wychodzi 26 białka i 90 węgla. Przedtreningowka szukałem mocnej bo ćwiczę po pracy to szukam coś żeby dało [...]
Tauryne bierz 2g(4kapsy) rano na czczo, 2g przed treningiem. Jezeli nie masz tendencji do otluszczania sie, to nie bierz SWG4000(ten gainer ma duzo bialka i podchodzi bardziej pod bulk), na twoim miejscu kupilbym gainer mct.Ale pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety! Nie traktuj go jako suplementu, po ktorym bedziesz mial super efekty. [...]
[...] wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas wykonywania wysiłków fizycznych. 4. Jak stosować thermo fat burner? W dni treningowe: 1 tabletkę rano na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem. Preparat należy [...]
Dzięki Wam za odpowiedzi ;) Mam jeszcze jedno pytanie. Z różnych względów musze mieć trening o 10.00. Czy w tym przypadku można wziąć jedną miarke na czczo o 6.30 a jedną po treningu ? czy za mały odstęp czasowy i w takim razie wziąć miarke po treningu a następną podczas dnia? DZieki wielkie.
w DT po treningu nie robimy cardio, tylko inter jak juz masz ochote w dnt mozna robic cardio lub inter, na start cardio okolo 30 minut, inter 10 w systemie np 20x20 na czczo mozna krecic jak lubisz, ale nie przyspieszy to redukcji, ani nie jest efektywniejsze
[...] z 8g (bo nei bylo miarki i dawalem tak na oko) 1) Czy w jakis sposob zniwelowalem yohimbine, bo kompletnie jej nie poczulem, nic. Jutro sprobuje jeszcze 5g z rana walnac na czczo moze bedzie roznica. Jesli nie, to przechodze do dawki 10g. 2) Czy ba ma wygladem przypominac cukier 3) Jak odmierzac dawki w ba z sfd (brak miarki) 4) W dobrym czasie [...]
z tym opieprzaniem to nie do konca tak jest - mowilem ze po prostu czasowo nie daje rady inaczej - pytam czy ogolnie moze byc - jak sie wyrobie to wrzuce chociaz w jeden dzien jakies cardio przynajmniej 30-40 min z rana na czczo bedzie ok czy nie
jeśli dawkujesz węgli na dobę 150g na redukcji możesz zapodać je po treningu a w resztę dnia walić tłuszcz i białko rób aeroby na czczo z silnymi antykatabolikami BCAA aa jak ci bardzo zależy to kreatyna jako antykatabolik też się spisuje.
[...] wzrostu, diety i ilości spożywanych napojów/wody, tymczasowa utrata 3kg jest możliwa, ale może to się źle odbić na Twoim zdrowiu. Moim zdaniem, jeżeli do niedzieli uda Ci się zbić na wadze 3 kg, to będzie to woda i glikogen z mięśni. Tym samym w niedzielę będziesz bardzo odwodniony, osłabiony i na będąc np. na czczo ryzykujesz zasłabnięciem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od razu po treningu kręcę interwały. Wiadomo również że od razu po treningu [...]
[...] bedzie pomagal ci palic tluszcz. na poczatku mozesz ustalic go na 2-3 sesje w ciagu tygodnia w miare potrzeb zwiekszac. osobiscie jestem zwolennikiem robienia aero rano na czczo lub po treningu silowym. co do odzywek. zainwestuj w bialko tylko i wylacznie na razie. i proponuje wypic porcje po przebudzeniu przed aero. [...]
[...] np 2 tyg jak nie widzisz efektów obetnij wylicz makro i próbuj dalej aż dojdziesz do pułapu w którym twoje ciało redukuje tłuszcz . Chłopakom wyżej chodzi o to że trening na czczo jest bardziej komfortowy i wydajniejszy niż kiedy ćwiczysz poprzedzając go jedzeniem (chociaż są to też preferencje osobiste). Dokładnie I te Kcal wyżej w dni nie [...]
[...] weglowodanowy. I to nie jest prawda, ze dostarcza sie zero weglowodanow. Ja jem nie wiecej niz 50gr na dzien. Wydaje mi sie, ze jest odpowiednia poniewaz cwiczac rano na czczo na zwyklej diecie musisz cwiczyc przez conajmniej 20minut zeby pozbyc sie weglowodanow z poprzedniego dnia a tutaj ten proces bedzie zachodzil szybciej wedlug mnie i [...]
i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]
Quart, czyli 1 pigułkę rano i tak przez ile czasu ? Kiedy zwiększać ? A i jeszcze Cię pomęczę. Wpadłem na taki pomysł, że w dni bez treningu może brać na czczo ? Podobno lepiej działa, a buły się nie wypalą bo nie mają obciążenia... Co ty na to ?
A ja na to jak na lat Najlpeiej na czczo i za jakies 30-60 min aeroby - wtedy 'kopnie' Cie napewno A co do tego jak brać: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed [...]
moje od 15 maja waga z 85 zeszla juz dzisiaj zwazylem sie po balecie z rana na czczo i waga 78.8 zalamka straszna. obwodow nie chce nawet mierzyc bo sie tylko wkur...ale od wrzesnia na maksa biore sie za siebie;) i mysle ze 1-2 miesiace i juz wroce z Toba tez pewnie tak bedzie. p.s ciagle cwicze waga spada z braku apetytu
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
